こんにちは。
今回は最近なにかと話題のアイツ、「オートミール」をランキング形式でご紹介！
何を隠そうナミカワ自身もここしばらく家での食事はすべて主食オートミールな生活をしています。
食物繊維豊富でカロリー控えめというダイエットにオススメな食材なので、Amazonで買えちゃうオートミール5種類を徹底的に比較してランキング形式でご紹介！これを見ればもう迷いません！
- オートミールを試してみたいがどれを選んでいいか分からない
- ダイエットしたいと思っている
- なるべく楽して痩せたい
- 忙しいのでAmazonで購入したい
そもそもオートミールって何？
オートミールはオーツ麦を脱穀して食べやすく加工したもので、グラノーラの原料です。海外では朝食として一般的なんですね。
ググればくわしく説明されたサイトがたくさん出てくるので多くは語りませんが、カンタンにまとめると、
- 食物繊維が豊富！白米の約22倍！
- 鉄分も豊富！玄米の約2倍！
- 低GI(血糖値が上がりにくい)食品なので脂肪になりにくい！
つまり、めちゃくちゃダイエット向きな食材であるということです！白ご飯の代わりにオートミールを食べるだけで、カロリーも抑えられて豊富な栄養素も摂取できてしかも食後の血糖値が上がりにくい！
オートミールはそんなスーパー食材なのです！
オートミールはどこに売っているの？
オートミールはスーパーや薬局など、手軽に手に入ることも魅力です。特に今はTVなどでも紹介されて流行っているので、割とどこのお店に行っても大きめにディスプレイされているのですぐに見つけることができます。今回は多忙な現代っ子のために、Amazonで購入できるオススメのオートミールを5つ選出し、栄養素やコスパなどを元にランキングしてみました。
Amazonで購入できるオートミール5選
それでは、今回のランキングに選出した5つのオートミールをご紹介します。
エントリーNo.1：日本食品/プレミアムピュアオートミール
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スーパーなどでも売られている定番中の定番。シェアでいえば1位なのでは？
エントリーNo.2：ケロッグ/オートミール
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コーンフレークなどのシリアル商品でおなじみ、ケロッグさんのオートミールです。コーンフロスティとチョコクリスピーには幼少期とってもお世話になったなあ。
エントリーNo.3：クエーカー/オールドファッションオートミール
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クエーカーというアメリカの企業が販売しているオートミールです。
エントリーNo.4：ボブズレッドミル/グルテンフリーオールドファッションドオートミール
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こちらもアメリカの企業であるボブズレッドミルさんが販売しているオートミール。グルテンフリーです。
エントリーNo.5：ナチュラルキッチン/オーガニックオートミール
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最後はナチュラルキッチンという名古屋の企業が販売しているオートミール。
さあ、役者は出揃いました！比較していきましょう！
コストパフォーマンスはどうか？
まずはそれぞれのお値段を比較してみましょう。内容量がそれぞれ違うので、100gあたり単価がいくらかで比較しています。
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名称
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メーカー
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内容量
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価格
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100g単価
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No.1
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プレミアムピュア
オートミール
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日本食品
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330g×4袋
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¥1,472
|
¥111.5
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No.2
|
オートミール
|
ケロッグ
|
330gx3個
|
¥1,134
|
¥114.5
|
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No.3
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オールドファッション
オートミール
|
クエーカー
|
1.2kg
|
¥1,188
|
¥99.0
|
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No.4
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グルテンフリー
オールドファッションド
オートミール
|
ボブズレッドミル
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907g
|
¥1,498
|
¥165.2
|
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No.5
|
オーガニック
オートミール
|
ナチュラルキッチン
|
300g
|
¥368
|
¥122.7
|
内容量が違うので、購入単価で見ればボブズレッドミルが最も高く、ナチュラルキッチンが最も安いですが、100g単価にするとクエーカーが優勢になります。
クエーカーが唯一100g単価で100円を切り、最も高いボブズレッドミルと比べて4割ほども安いです。
栄養はどうか？
次に、含まれる栄養素を比較してみましょう。今回はエネルギー(kcal)、タンパク質(g)、脂質(g)、炭水化物(g)、糖質(g)、食物繊維(g)の5つの項目で比較してみます。
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メーカー
|
100gあたり栄養素
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||||||
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エネルギー
|
タンパク質
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脂質
|
炭水化物
|
糖質
|
食物繊維
|
||
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No.1
|
日本食品
|
370.0
|
14.7
|
6.7
|
68.6
|
57.6
|
11.0
|
|
No.2
|
ケロッグ
|
390.0
|
13.7
|
9.3
|
68.3
|
58.3
|
10.0
|
|
No.3
|
クエーカー
|
370.0
|
15.3
|
8.5
|
63.0
|
53.0
|
10.0
|
|
No.4
|
ボブズレッドミル
|
395.8
|
12.5
|
8.3
|
68.8
|
0.0?
|
10.4
|
|
No.5
|
ナチュラルキッチン
|
379.0
|
13.2
|
6.5
|
67.7
|
57.6
|
10.1
|
1つずつ見ていくと、エネルギー・脂質・糖質はなるべく少なく、タンパク質・食物繊維はなるべく多い方が良いですね。折角なので1つずつコメントを書いていきます。
日本食品
エネルギーが少なく、食物繊維が多いのが良いですね。タンパク質の多さ、脂質の少なさも2位なのでとてもバランスの良いオートミールと言えそうです。
ケロッグ
全体的に特長が無いですねー。めちゃくちゃ悪いわけでは無いのですが、特筆すべき点が無い。
クエーカー
日本食品と並んでエネルギーが少なく、タンパク質の多さ、糖質の少なさが1位。しかし、ちょっと脂質が多くて食物繊維が少ないのが気になります。
ボブズレッドミル
唯一のグルテンフリー商品になりますので、糖質が0？なのかな？しかし、それ以外は食物繊維が2位なくらいで特に、という印象。
ナチュラルキッチン
脂質の少なさが1位。あとは、比較的エネルギーが少ないくらいでしょうか。
体積はどうか？
最後に、食べるときの体積はどうか？というのを見てみたいと思います。
オートミール30gに水100ccを加えて一晩寝かせて(オーバーナイトオーツというらしい)、どれだけ膨らむかを比較してみます。同じ量であればなるべく膨らんでくれた方が満足感があって嬉しいですよね。
日本食品
ケロッグ
クエーカー
ボブズレッドミル
ナチュラルキッチン
そもそも、日本食品・ケロッグの2社はインスタントタイプという顆粒が細かいタイプで、クエーカー・ボブズレッドミル・ナチュラルキッチンの3社はオールドファッションタイプという平らなタイプなのでその違いはありますし、どんな料理に使用したいか、という前提条件が変われば目的は変わってきますが、今回は単純に膨らみを見たので、インスタントタイプの2社が優勢という感じですね。
「インスタント」という名前の通り、より使いやすい・加工しやすい感じもするので高ポイントですね。
オートミールランキング！
コスパ、栄養素、体積の3つの観点から比較した結果、どのような結果になったのでしょうか？ランキング結果はこちら！
5位：ボブズレッドミル/グルテンフリーオールドファッションドオートミール
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残念ながら最下位である第5位はボブズレッドミルのグルテンフリーオールドファッションドオートミールです！
どうしてもグルテンフリーがいい！という方以外は、選ぶ理由が無いですねえ。
- グルテンフリー以外に特長が無い
- 100g単価が高くコスパが悪い
- エネルギーも一番多い
4位：ケロッグ/オートミール
|
第4位はケロッグのオートミール！
全体的にバランスは良いのですが、逆に特筆すべき点が無し。こちらも選ぶ理由が見つからない。
- 使いやすくバランスは良いが、特長が無い
- 脂質、糖質が高い
- 食物繊維が少ない
3位：ナチュラルキッチン/オーガニックオートミール
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第3位はナチュラルキッチンのオーガニックオートミール！
比較的エネルギーが少なく、脂質が最も少ないのが特長です。とにかく脂質が気になるという人にはこちらがオススメ。
- 脂質の少なさが1位
- 比較的エネルギーが少ない
2位：クエーカー/オールドファッションオートミール
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第2位はクエーカーのオールドファッションオートミールです！
5種類の中で最も100g単価が安くコスパが良いのに加えて、エネルギー・糖質が少なくてタンパク質が多い優良品です。1位とかなり接戦だったのですが、脂質が多くて食物繊維が少ないのが気になりましたね。
- 100g単価が最も安くコスパが良い
- エネルギー、糖質が少ない
- タンパク質が多い
- 脂質が多く食物繊維が少ない
1位：日本食品/プレミアムピュアオートミール
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栄えある第1位は、日本食品のプレミアムピュアオートミールです！
1位の項目の数は2位のクエーカーの方が多いのですが、エネルギーが最も少なく食物繊維が最も多く含まれているのが特長で、その他の「コスパの良さ」「タンパク質の多さ」「脂質の少なさ」「糖質の少なさ」がすべて2位という高偏差値商品です。
インスタントタイプで使いやすいのも高評価ですね。
※糖質はグルテンフリーのボブズレッドミルを除いて2位。
日本食品が1位の理由！
- エネルギーの少なさと食物繊維の多さが1位
- コスパ、タンパク質、脂質、糖質が2位
- インスタントタイプで使いやすい
まとめ
今回はAmazonで買えるオートミール5種をランキングしてみました。
- オートミールを試してみたいがどれを選んでいいか分からない
- ダイエットしたいと思っている
- なるべく楽して痩せたい
- 忙しいのでAmazonで購入したい
コスパ、栄養素、体積の3つの観点から比較した結果、以下のようなランキングになりました。
5位：ボブズレッドミル/グルテンフリーオールドファッションドオートミール
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4位：ケロッグ/オートミール
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3位：ナチュラルキッチン/オーガニックオートミール
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2位：クエーカー/オールドファッションオートミール
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1位：日本食品/プレミアムピュアオートミール
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日本食品が1位の理由！
- エネルギーの少なさと食物繊維の多さが1位
- コスパ、タンパク質、脂質、糖質が2位
- インスタントタイプで使いやすい
全体的にバランスが良く、偏差値の高い日本食品のプレミアムピュアオートミールが1位に輝きました！
しかし、それぞれ特長があるものもありますし、購入の目的によっても結果は変わってくると思いますので、ぜひぜひ本記事を参考に、ご自分に合った商品を探してみてくださいね！
みなさんのオートミールライフが素敵なものになりますように。
ではでは☆
